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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。女星左眼痛到流淚 就醫被警告犯大忌：已被感染
香港女星楊卓娜過去參加港姐比賽出道後，大多在港片擔任綠葉角色，感情方面則跟「燈箱大王」生下一女，卻至今沒有結婚。常在社群平台分享生活的她，近日表示眼睛半夜出現脹痛感、流眼淚的症狀，便用手去揉眼睛，導致眼睛被感染，所幸並無大礙，休息一周便可康復。楊卓娜13日在臉書發出2張眼部特寫照，可見周圍冒出透明分泌物封住眼睛，使她三更半夜之際，眼睛脹痛到流眼淚，甚至徹夜未眠，即使曾嘗試點藥水跟擦藥膏，依然沒發揮太大的作用；隔早，趕緊衝去眼科，才得知左眼睫毛倒插，一直摩擦之下，眼部產生不適感，更關鍵的是，她曾用手揉眼睛，導致出現感染的情況，罹患皰疹跟眼結膜炎2種疾病。在Instagram查看這則貼文YeungCheukNa（@lennayeung）分享的貼文所幸醫師表示病情並不嚴重，僅需一周時間便能康復，對此，楊卓娜在貼文報平安，要粉絲們不要擔心，同時語重心長勸告所有粉絲，如果遇到類似情況，盡快去眼科檢查，也提醒注意手部衛生，千萬不要隨便揉眼睛，以免重蹈她的覆轍。文章曝光後，星友蔡國威、陳自瑤、陳煒湧入留言區關心，祝福早日康復，粉絲也寫下：「眼睛是靈魂之窗，不可隨便去藥局買藥，一定要給醫生檢查才安全喔」、「我的小孩也是睫毛倒插，每隔2、3個星期要自行剪掉」、「得好好愛護妳的眼睛」、「下次小心啊，最近早點就寢喔！」30歲百萬網紅「抗癌媽媽」奮鬥8年卵巢癌逝 老公悲痛曝死訊
美國一名30歲網紅海莉（HaleyOdlozil），自2015年被診斷出卵巢癌第3C期之後，在社群平台TikTok上分享抗癌經歷，擁有逾250萬名粉絲追蹤。誰料，其丈夫泰勒奧德洛齊爾(TaylorOdlozil)近日在社群上公布海莉不敵病魔離世的消息，享年30歲。綜合《紐約郵報》、《人物》等外媒報導，泰勒與海莉是高中情侶，兩人相識於2008年，然而在2015年，同時也是兩人結婚的前幾週時，女方被確診罹患卵巢癌，不過他們並未因此放棄希望，持續接受治療，更透過代孕的方式，迎來今年滿4歲的兒子維斯頓（Weston）。此外，海莉也在這期間透過老公的鏡頭，記錄下自己與病魔對抗的過程。@taylorodlozilItiswithunbelievablesadnessthatItellallofyoumysweetHaleyhaspassedaway.Icannotbegintodescribetheamountofheartache&griefmyself&ourentirefamilyisexperiencing.Ineverknewmyheartcouldphysicallyhurt.Iveneverseensomeonefightsohardtolive.Herloveforme,Weston,herfamily,&herfriendsiswhathaskepthergoingforsomanyyears,especiallythelast8months.ImsoblessedtohavehadHaleyapartofmylifefor16years.Ithasbeenmytruehonortotakecareofher.IamsogratefulforthelessonsIhavelearnedfromHaley.AsthehusbandIhaveseeneverymoment.Thehappyones&thesadones.OnethingIcantellyou,shesufferedgreatlyfightingthisdiseasethatslowlytoreherbodyapartforthelast8years.Thethoughtofherbeingcompletelyhealedinabodywithnopain&noscarsinheavenmakesmesoincrediblyhappyforherbutsooverwhelminglysadImnottheretoseeit.MyfearofdeathissomuchlessknowingIwillgettoseeheronedaycompletelyhealed.Icannotwaitforthatday.ImsothankfulIgottoseeHaleyfulfillherlifepurposeofbecomingamom.Shewasanincrediblemother.MyheartbreaksmostforWeston.IdontthinkhewilleverfullyunderstandwhathemeanttoHaley.Hewaseverythingtoher.IloveyouHaley.MorethanIcanputintowords.YouareapartofwhoIamandIwillneverstoplovingyou.Icantwaittoseeyouagain.Thankyoutoallourfriends&familyforsomuchsupport&prayersforsolong.BecauseofwhoHaleyis,herstoryhasexplodedacrosstheworld.Ivereceivedemails&messagesfrompeoplefromjustabouteverycountry.Shehaschangedsomanypeople&broughtawarenesstothisterribledisease.Imsoproudofthat.Shealwayssaidshedidntwanthersufferingtobewasted.Haleywantedpeopletolearnfromher.Iwouldsaysheaccomplishedthat!SoduetothelargefollowingHaleyhasdeveloped,Iwillnotbesharingthefuneralarrangements.Anyfriends&familythatneedtheinformationpleasemessagemeoranyofmyclosefriends.IhavealsodecidedIwillnotbepostingonsocialmediaforawhile.Ineedsometimetoprocesswithmyson.♬Gratitude-BrandonLake豈料，泰勒於14日在IG上發文，寫下：「我懷著難以置信的悲傷告訴大家，我親愛的海莉去世了。我無法形容我自己和我們整個家庭正在經歷的心痛和悲傷。」透露妻子海莉離世的消息。在該篇貼文中，泰勒除了一併附上一家三口在海邊展露笑顏的模樣，更寫下近10次的「我愛你」、「還想見你」等字句，顯見他難掩悲痛的心情。在Instagram查看這則貼文TaylorOdlozil（@taylorodlozil）分享的貼文事實上，泰勒與海莉近期曾接受《人物》的訪問，透露他們分享抗癌故事的原因：「卵巢癌的前期症狀非常模糊，舉凡抽筋、背痛等，而這些症狀其實是女性們在生活中會經歷的事情，進而被忽視。因此，擁有一個分享和提高人們對這些症狀認知的平台，我們認為這是非常重要的。此做法能使人們意識到這是一種真正的疾病，並去醫院檢查。」更提及自身的經歷：「如果我當時也能聽見這些資訊，或許能在癌症早期時就發現了。」文章來源：CELEBRITYPARENTSTikTokMomHaleyOdlozil,WhoSharedLifeamidTerminalCancer,Deadat30:'UnbelievableSadness'文章來源：HaleyOdlozildeadat30:SharedheartbreakingcancerbattleonTikTok
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